Yh:/ Nie masz sie czego obawiać!! JA gdy zaczynałem miałem koło 15 lat!! byłem chudy mało wazyłem !! i Bylem niskiego wzrostu czyli 159cm!! Teraz mam 16 lat i mam 170cm waże 63 kg i jakoś wczesne cwiczenie nie wpłyneło na mój wzrost!! Kazdy ma zapisane ile urośnie ale jak zaczynałem to nie kładłem sie odrazu pod Ciezary ciezkie! Zaczynałem od [...]
[...] To znam siebie i po ćwiczeniu pleców pare razy sie podciagne na drazku, a co tu mowic o czterech seriach, moge na wstepie robic drazek? oto poporawiony plan: Witam Mam 16 lat, ćwiczę 3,5 roku, wzrost 172cm, waga 68kg. Napisałem sobie planik na mase, co by w nim zmienić? Może jakieś propozycje. Ćwiczyć nim będę około 8 tygodni. W sobotę po [...]
Właśnie słyszałem, że na wyskok najlepsze przysiady ze sztangą, ale nie można ich robić w zbyt niskim wieku (przykładowo ja mam 16 lat i boję się o wzrost robiąc teraz przysiady, nie chcę mieć tylko 180 tak jak teraz). Dlatego szukałem ćwiczeń wzmacniających kolana, co w późniejszym czasie umożliwiałoby mi ostrzejsze ćwiczenia wyskoku.
[...] pewne pytanie które mnie męczy.. jesli będe uzywał diety na mase + cwiczył na siłowni takim planem treningowym to nie zahamuje mi się przypadkiem wzrost? Mam w tej chwili 16 lat i 178cm, to trochę mało, a jesli chodzi o to jak rosnę to ponad rok temu wybiło mnie najszybciej , a tak od jakieś okkoło 3-4 miesięcy już wolniej rosnę ,ze brat o 2 lata [...]
wiek: 16 lat waga: 70kg wzrost: 166cm nadgarstek: prawy 17,5cm a lewy 18cm nawet jak probóje palcami obiac nadgarstek to lewy jakis wiekszy jest :D (nie) noga: 24 (nie)
Krótko o mnie: wiek: 16 lat waga: 65kg wzrost: 183cm inne sporty: SW Cel: masa Dieta: jest Plan A 3x w tygodniu 1.Przysiady ze sztangą 3s 2.Wspięcia 3s 3.MC 3s 4.Wiosłowanie 3s 5.Wyciskanie na ławce płaskiej 4s 6.Wyciskanie żołnierskie 3s 7.Francuskie wyciskanie 3s 8.Uginanie ramion sztangą 3s 9.Brzuch Z góry dzięki Zmieniony przez - Bisker w dniu [...]
[...] pod czyims okiem a nie sam, teraz mam troche inna sytuacje moim celem jest niewielkie przybranie na masie, okolo 5kg i pozbycie sie tkanki tluszczowej, co do cwiczen to Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie na skos 3x8 krzyzownie linek 3x6 Rozpietki z sztangietkami 3x6 Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x8 Wyciskanie sztangielek [...]
[...] łudziłem się, że jeszcze urosnę ;) " a skąd pomysł , że te ćwiczenia mają wpływ na wzrost , a wyciskanie to już nie ? i dlaczego mają niby ci tak bardzo obciążać kręgosłup że postanowiłeś ich unikać . Przeglądałem nawet to forum i znalazłem, że w moim wieku (wtedy miałem jakieś 15-16 lat) nie powinienem jeszcze takich ćwiczeń wykonywać.
"Przeglądałem nawet to forum i znalazłem, że w moim wieku (wtedy miałem jakieś 15-16 lat) nie powinienem jeszcze takich ćwiczeń wykonywać. " Tutaj , wątpię albo w biegu przeczytałeś wypowiedz osoby mało rozgarniętej , albo niedoinformowanej - możliwe . Oba ćwiczenia w żaden sposób nie wpływają na wzrost , jest on uwarunkowany genetycznie .
Ciekawe jest to, ze jeszcze kilkadziesiat lat temu, gdy mialo sie wzrost rzedu 170 cm, w dowod osobisty wpisywano "wysoki". Prawda jest taka, że zrac nafaszerowane hormonami mieso, kolejne pokolenia sa coraz wyzsze. Niedawno 180 cm bylo ok, teraz przecietna wynosi juz 185 i caly czas rosnie. Niby fajnie, ale potem odzywaja sie stawy, [...]
### DANE TESTERA ### Wiek: 16 lat (w maju 17 ) Wzrost: 188 cm Waga: 81,2kg Klatka: 106 cm Biceps: 35 cm prawy, 34,5 lewy Udo: 57 cm Łydka: 38 cm Pas: 83 cm Przedramię : ~28 cm ### Suplementy ### Stacki : %% Xpand Cherry-Lime 50 porcji % Cell Pump : Orange (zostało mi 50 porcji z 70 ) Aminki : Glutamina Vitallife (pół kilo [...]
nie napisales jaki masz wzrost a to istotne zeby cie ocenic. Ale generalnie wazysz za malo ja jak mialem 16 lat wazylem 87 kg i mialem 20,5 cm na wicie
Jakieś dane ? Wzrost ? Waga ? Staż? Poza tym suple moim zdaniem nie są Ci potrzebne. Z tego co widze masz 16 lat, więc jest pewien na 99% że jesteś w stanie pokryć swoje zapotrzebowanie wraz z pokarmem, który - nie zapominaj - oprócz makroskładników, dostarcza Ci również witamin i minerałów. Na temat reszty diety nie wypowiadam się, nie znam [...]
Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]
Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]